如果你打算懷孕，那么就要開始注意自己的飲食了，每天的飲食一定要均衡，全面的營養(yǎng)素才能保證優(yōu)生優(yōu)育，小編提醒您關注以下六大原則：

孕前飲食原則

◆【保證熱能的充足供給】適當吃一些熱量高的食物，以維持合理及穩(wěn)定的體重。

◆【保證優(yōu)質蛋白質的充足供給】男女雙方應每天在飲食中攝取優(yōu)質蛋白質50〜70克，保證受精卵的正常發(fā)育。

◆【保證脂肪的供給】脂肪是機體熱能的主要來源，其所含的必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質。增加優(yōu)質脂肪的攝入對懷孕有益。

◆【補充足夠的無機鹽和微量元素】鈣、鐵、鋅、銅等起到構成骨骼、制造血液、提高智力、維持體內代謝平衡的作用。

◆【供給適量的維生素】維生素有助于精子、卵子及受精卵的發(fā)育與成長。

補充葉酸，越早越好

很多婦女在得知懷孕后才開始補充葉酸，而那個時候通常已是受精后的一兩個月了。其實葉酸對于早期胎兒腦部和脊髓的發(fā)育是十分重要的，可以預防腦部和脊髓缺陷的發(fā)生。因此專家建議婦女在計劃懷孕期間就要開始補充葉酸。